przed i

[...] omlecik(8białek,2żółtka) 400g 273 45 7,5 3,5 Między posiłkami Orzechy archaidowe 50g 282 13 23 10 VI 1-2h przed pójściem spać. Ser twarogowy tłusty 100g 177 18 10 3,5 Mleko 1,5% 250g 100 8,7 4 12,75 [...]

[...] powtórzeń. Dziękuję za góry za wszystkie porady! :) KLATKA, BICEPS Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na poziomie 12,10,8,6 Unoszenie talerza przed siebie (nie mam pojęcia jak ćwiczenie się nazywa :) ) 4x10 Rozpiętki na hantlach po około 12-15 powtórzeń Uginanie rąk ze sztangą 4x10 Młotki na modlitewniku z hantlem, [...]

[...] ciągłego obrotu białka z tkanki mięśniowej stale naprawiane są ubytki. Infinite Labs 100% Whey to szybko działające białko serwatkowe do spożycia zaraz po przebudzeniu, przed treningiem i bezpośrednio po intensywnym treningu. W zależności od pożądanego celu spożywać około 1 do 1,5 g białka na kilogram masy ciała na dobę. Zalecane dawkowanie [...]

[...] mamy izotonik. Rózni się co prawda smakiem od sklepowego, ale jakość znacznie wyższa. Możemy także dodać sok z pomaranczy, lub innych owoców, liście mięty i mamy rózne smaki. Inną alternatywą jest ..piwo..., ale pamietajmy, nie przesadzajmy z ilością, jedno po treningu w zupełności wystraczy. Pite przed,,po prostu rozleniwi. STAY FIT ENDLESSFIT

[...] kręcić. Ciągle myślę tylko o tym żeby ćwiczyć. Oczywiście mam rodzinę i wspaniałą dwójkę dzieci. Więc nie mogę zaniedbywać rodziny. Więc aby kręcić aeroby wstaje o 4.15 i przed pracą 30 minut na rowerku. Ogólnie wszystko w biegu. Ale jakoś wystarcza Energii na wszystko. Funkcjonuje od 4 do 22 oczywiście od 19 siłka do 20.30. Cieszę się że [...]

[...] wywołana przez Redline Power Rush! będzie utrzymywać się nawet po treningu, byś mógł być skoncentrowany i pełen energii przez cały dzień. Zalecane dawkowanie Wstrząśnij przed użyciem. Zawsze zaczynaj od jednej czwartej butelki Redline Power Rush aby sprawdzić tolerancje organizmu. Nigdy nie przekraczaj więcej niż połowę butelki wciągu 7 [...]

[...] mówią, iż technicznie i składniowo wszystko poprawnie. Dietę zwiększyłem do ponad 4000 kcal - nadal to samo. Może nie jako kolejna deska ratunku, ale chęc wyrobienia się przed wakacjami (ale nie nazywajcie mnie sezonowcem, mam zamiar cisnąc dalej :P): Jakie suple dla mnie? Celem jest siła i masa (często w parze). Każdy proponuje co innego. [...]

Witam Jestem matką 3 m-cznego dzidziaka, którego karmię piersią. Przed ciążą przytyłam w krótkim czasie 16kg, co razem z kilogramami zdobytymi w ciąży dało 35kg. Jak dotąd 22 udało mi sie zgubic, ale nie chce na tym poprzestawać, ponadto chcę zacząć uprawiać jakąś formę ruchu. Mam do dyspozycji basen i rower stacjonarny, zastanawiam sie nad [...]

[...] nogach 10x8 bicepsy - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12x10 B klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 barki - Military Press- wyciskanie sztangi sprzed głowy 12x10 tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 10x8 PLECY: - Podciąganie sztangielki w opadzie 10x8 - martwy ciąg na prostych nogach 10x8 bicepsy - Uginanie [...]

[...] przez ten w/w problem nie mogę pozwolić sobie na treningi rugby i wyklucza mnie z treningu nóg (choć nie do końca) i tak z 6 treningów: Poniedziałek rugby Wtorek klata, bic, przedramie Środa rugby Czwartek nogi, barki, brzuch Piątek plecy,kaptury,tric Sobota rugby Zrobiło się 3 treningi... Wtorek klata, bic, przedramie Czwartek nogi, barki, [...]

[...] Jestem tutaj nowa, więc nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam post, dlatego proszę o ewentualną wyrozumiałość ;) Załączam zdjęcia bez żadnych filtrów, były robione chwilę przed świętami wielkanocnymi (w święta miałam małe ładowanie, więc mogłam z 1-2kg na wadze przybrać, ale to dla mnie normalne, bo już się nie raz przekonałam, że taka [...]

[...] typów nie potrzebuje boks, dlatego lądują oni w MMA. Boks to najlepszy sport walki na świecie, i to się nie zmieni." Ta wypowiedź Floyda Mayweathera Juniora, na krótko przed walką z Oscarem De La Hoyą, wywołała wzburzenie w całym świecie MMA, bardzo wkurzony był także szef UFC, Dana White, który natychmiast skontrował. Dana siedział też tuż [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej w górę z łączeniem ich w górnej fazie 4x 12-10 -rozpiętki na ławce płaskiej 2x 12 -Przenoszenie hantla w poprzek ławki 2x 12 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą 3x 15\12\8 - Uginanie hantlami młotkowe 3x 15\12\8 - Uginanie przedramion na modlitewniku 3x 15\12\8 Brzuch - Podciąganie nóg w zwisie 3x 15-12 - [...]

[...] innymi b.duzo schudłem gdzie wczesniej wygladalem nawet dobrze. Przejdzmy do konkretow:) Po co tak naprawde tutaj napisałem. Aktualnie pracuje i zarabiam na zycie siedzac przed komputerem jakies 4-5 godzin dziennie tak dokladnie co robie niestety nie moge napisac:).W srodowisku w ktorym aktualnie sie obracam popularne sa tzw PropBety czyli [...]

[...] godz 19.30 normalny obiad w domu + czasami jak czuje sie niedojedzony do wrzucam jeszcze 100/150g cycka godz 21.30 M jak milosc i 150g + 300 ryz(po ugotowaniu) godz 22.30 przed samym snem 400g serka waniliowego ma duzo bialka i jest smaczny wiec jakos mozna lyknac te 400g poniedziałek: klata + biceps 1.wyciskanie na lawce lezac 4 serie(s) [...]

[...] więcej niż jedna ampa, wiec tylko jedna poszła. 5 dni po HCG wszedłem na Clomid. Moje pytanie brzmi, czy brać ten Clomid jeszcze? Kiedy i jakie badania znowu zrobić? Badania przed Clomidem: (po cyklu i HCG) Te samopoczucie się poprawi jak zejdę z Clomidu? Ja go mogę dociągnąć do końca bo depresji nie mam, jest po prostu niemiło po nim. (O ile to [...]

[...] ciebie wiadomość. Chcę zostać pierwszym międzypłciowym mistrzem świata, jakiego ten świat kiedykolwiek widział. Rzucam ci wyzwanie. Możesz być następną, która zegnie kolano przed Triple C.” https://twitter.com/HenryCejudo/status/1160689550617804800 Valentina Shevchenko obroniła tytułu wagi muszej na gali UFC Fight Night 156 w Urugwaju, pokonując [...]

[...] rozpisać już sobie odblok. Przez 20 tygodni leciało: - enan w dawce 400mg/e5d - T3 piramidowo 25mcg - 100mcg - HCG 5000 IU co 5 tygodni (rozbite na 5 lotek) Badania przed cyklem wyglądały następująco: Estradiol 21pg/ml (<62pg/ml) Testosteron wolny 8.35 (1.00 - 28.28) Testosteron 295,8 ng/dl (249.00 - 836.00) Prolaktyna 7.51 ng/ml [...]

[...] Plecy: 1x Podciąganie na drążku lub ściąganie drążka wyciągu - do podciągania to samo co do pompek na poręczach Wiosłowanie sztanga 1x Martwy ciąg 1x Barki: Wyciskanie z przed klatki 2x Unoszenie bokiem handelek 1x - i tu również mam pytanie ponieważ w cyklu 5 i negatywów to ćwiczenie wykonywać chyba jest bez sensu wiec mam pytanie czy po [...]

[...] oporowymi. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa przed i po treningu, odrzywka białkowa 96% na noc i z drugim śniadaniem Możliwosci finansowe:dobre :) Cel/problem/opis: ogolnie problem jest taki ze schudłem a teraz [...]